miesnie brzucha

Takie moje obserwacje i porównanie z poprzednią redukcją po mniej więcej tym samym czasie... Waga dzisiaj 56 kg. ogólnie cała jestem mniejsza. Najlepiej odkryte mięśnie proste brzucha, z ramion schodzi chyba najszybciej i pojawia się góra klatki, której na masie nie mam, ale nie widać prążków na barkach. Z nóg też niby schodzi, ale głowy nie są [...]

Wczoraj narzekałam, że trening nóg nie wszedł tak jak bym tego chciała, a dzisiaj nawet całkiem nieźle czuję moje nożniki 8-) Dzisiaj za to pojechałam zrobić trening klatki i brzucha w sąsiednim mieście, ale też dlatego, że jest tam sklep z produktami bio, a chciałam kupić masła orzechowe już na po zawodach i to bez soli i cukru na ładowanie, bo u [...]

Poniedziałek u mnie dniem pleców. Trening z rana, przed pracą. Jak zawsze ciężar i jazda! }:-( 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia - nachwyt 3. Wiosłowanie uchwytem do boku z wyc. dolnego 4. Ściąganie liny za głowę z wyc. górnego klęcząc 5. Wyprosty tułowia z talerzem A tak swoją drogą to [...]

[...] sie na lawce tak aby tylek znajdowal sie na koncu lawki wkladasz sobie miedzy stopy hantel zalozmy 2,5 kg i podnosisz nogi ale nie do konta prostego tylko troche nizej aby miesnie byly caly czas napiete. Zrob tak 15 ruchow potem odloz ciezar i zrob pare ruchow bez neigo. potem wskocz na rower na chwile. To wszytsko powtorz 3 razy. Boki - ja [...]

Dobra chciałęm sie upewnic jakie miesnie trzeba rozciagac po jakich cwiczeniach...czyli inaczej jakie miesnie pracują przy kazdym cwiczyeniu. Wznosy na łydkach - łydki Przysiad i przysiad w rozkroku - uda od góry Wypady - uda od dołu Podskoki - uda od góry i od dołu Ćwierćskoki - uda od góry Pisałem uda od góry i dolu bo nie wiedziałem jak to sie [...]

Jeszcze jedno jest : Winsor Pilates-20 min advanced body sculpting workout Winsor Pilates to silny rzeźbiący system tracenia wagi, wyrzeźb długie mieśnie i nadaj kształt swemu ciału. Jest to zaawansowany trening Pilates, mający na celu przywrócić zdrowie Twojemu ciału, stracić zbędne kilogramy i wyrzeźbić mięśnie. Osobiście nie testowałem, ale [...]

[...] na płaskiej w waskim uchwycie ćwiczysz na trica,powinnieneś ćwiczyć więcej na klate. 2) Dlaczaego na izolowane bez progresji, a zlozone z progresja ? Przeciez i to i to miesnie, czy one w zaleznosci od tego, czy razem pracuja czy osobno - potrzebuja rosnacego lub stalego ciezaru ? 3) Jakie moga byc skutki treningu masowego (duze ciezary, [...]

Uppsss sorki, ale nic nie pisałeś że edytujesz i zeby nie dodawać ;). To w takim razie Drogi moderatorze, jeżeli czytasz ten temat, usuń moją poprzednią wiadomość i sklej w jedność zdjęcia sabaka :D :D A tak teraz co do twojej figury to według mnie nie masz duzego brzucha, miarką sięnie sugeruj !. Mięsnie ci urosły i tyle, to obwód też musiał [...]

Bred, dobra.. Nie ma biedy. Nie napisalem, moja tez w tym wina, trudno. Mod zmieni to zmieni, nie to nie. No nie powiedzialbym ze miesnie mi urosly.. Na to moze przyjdzie czas jeszcze. Tu daje jeszcze fotke jedna z brzucha lekkim bokiem, i widac tez ze nie bardzo to wyglada. Najgorzej jest jak usiade to sie falda na faldzie tworzy.. Porazka jakas. [...]

Wczoraj tak podotykałem te mięśnie i w tym miejscu czuć jakieś małe "wcięcie". Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na górna cześć brzucha lub na to "wcięcie"??. Co do klatki piersiowej myślę ze to by było na tyle ale mam jeszcze parę pytań np: czy jeśli będę wykonywał te ćwiczenia to mięśnie będą wyglądały tak samo?? I jak często wykonywać te [...]

Moje nogi są naprawdę słabe, a kondycja jeszcze gorsza. Wraz z brzuchem to dwie partie najsłabsze partie. I wiem dlaczego. Z powodu zaniedbania ich. Trzeba to w końcu zmienić, ale powoli. Sprawię, że te partie wkrótce będą lepsze od górnych :) Dzisiaj wiec trening wygląda bardzo skromnie. Też z powodu zakwasów. Nie lubię ich mieć na nogach. A ich [...]

7 tydzień 7.07.2014 - DT TRENING "B" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Bez zbędnych wstępów wrzucam wypiskę z ćwiczeń. Aura w domu kompletnie niesprzyjająca, lało się ze mnie strasznie. No i czas treningu (całego): 22:00 - 23:20 @@-) Czas obwodów: 1. 20 min. (?) 2. 18 min. 2. 20 min. Obciążenie podaję na 1 hantel 1. plank 1 min. 52 s./1 min. 30 s./1 min. 25 [...]

To wychodzi prawie to samo. I tak nie chcesz przestrzegać bardzo restrykcyjnie diety, więc jak dla mnie to bez różnicy. Chodzi też o to że nie chce nagle dostać brzucha czy coś. Ciężko pracowałem nad tym aby zrzucić jakieś 15kg i ponad 10% tłuszczu :) I ogoleni jestem zadowolony z efektów gdyby nie brak energii i chciałbym aby mięśnie się [...]

Przeładowane ;p, ćwicząc na siłe ćwiczymy na największe partje mięśniowe nie rozdrabniamy się w bicepsie i tricepsie na 10 ćwiczeń tylko po jednym. I UZUPEŁNIJ PROFIL. Poczytaj: Trening siłowy Chcesz być większy? Musisz być silniejszy. Trening na masę przyniesie większe efekty, gdy mięśnie napotkają większy opór podczas treningu spowodowany o [...]

[...] zaczelo sie juz w 2 serii. Uwazam, ze dzis pozadnie plegary dostaly. Brzuch wiadomo odpoczynek choc allahy juz szly opornie, mocne spiecie na brzuchu, dokladnie czulem jak miesnie pracuja ;) filmikow nie ma niestety ogrom ludzi na to nie pozwolil, a hitem dzisiejszego trena byly dwie dziewuszki w pelnym make up'ie, ktore przyszly sie [...]

I OTWARTE MISTRZOSTWA SFD&SDW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 24.04.2010 - WYNIKI: KATEGORIA WIEKOWA 16-18: KATEGORIA WIEKOWA 19-23: KATEGORIA 24+: Teraz troszeczkę o moim starcie: pewnie zabrzmi to jak wymówka ale jeśli o przygotowanie do startu to plan od Andrzeja miałem bardzo dobry, po cichu liczyłem na nową życiówkę, niestety nerwy dały znak o [...]

Hubert - wygląda niby wakacyjnie ale jest co machać Cokta - mam pas ironmanii ale używam go tylko do treningu na 3lub mniejszej liczbie powtrz. Myślę, że dal początkującego to dobry pas ale tylko jak trenujesz typową siłę i próbujesz maxów. Im później używasz pasa tym lepiej dla dolnego odcinka pleców oraz brzucha - mięśnie wzmacniają się. [...]

[...] robie aeroby 3 razy w tyg po 45 min. Mam mozliwosc zwiekszenia nawet do 5 razy w tygodniu, czy jest sens ? Zalezy mi oczywiscie na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha, tak aby miesnie były widoczne. Aminokwasy Optimum 2222 biore po 5 kaps. przed i po treningu aerobowym, to wystarczy, aby osłaniac mięsnie przed spaleniem wraz z tłuszczem ? Dodam, [...]

W końcu mi się uda wpiskę jakąś dać... PONIEDZIAŁEK Wczoraj trening robiłem chyba na 3 razy. Przyjechali mi meble składać do domu. Zacząlem robić klatkę, poszedłem pomóc wnosić. Wróciłem zrobiłem barki, wyszedłem żeby pomóc. po pół godziny poszedłem dokończyć tricka. Także trening pewnie ze 2,5h trwał heh :P Dodatkowo prowadziłem trening [...]

[...] np maszyny do cwiczenia brzucha. maszyny maja to do siebie, ze przy identycznym ruchu (np wyciskanie na lace sztanga i na suwnicy shmidta(czy jakos tak)) wylaczaja niektore miesnie z pracy, glownie miesnie stabilizujace ruch, przez co te wlasnie stabilizujace (przy wyciskach plecy, brzuch i inne) miesnie nie rozwijaja sie tak jak by mogly. [...]